球王会官网注册想要收获好气质，肩得开，背得挺球王会官网，腰板还得直。送一波福利给想要开肩练背塑形的美眉们，今天一起来学学瑜伽舞蹈式，帮助伸展脊椎及肩颈，难看的斜方肌，练出迷人的天鹅颈，轻松练出好体态。鸽子式，属于常见的瑜伽体式之一，梵语是Kapotasana，其中Kapota是鸽子的意思。练习中主要以坐姿为主，双腿前后分开，使得前膝弯曲，脚跟抵住会阴处，后腿伸直，膝关节朝下贴地，注意打开双肩，背部后弯时胸椎向上提，脊椎下沉呈弧形，尽量延展脊椎及颈部，收紧腹部及骨盆区域，保持双髋部中正平齐。A.增强脊椎柔韧性，伸展肩部及背部，拉伸颈部区域，灵活肩部关节，帮助矫正脊椎侧弯，改善 含胸、驼背、圆肩等不良体态，塑造颈部曲线，提升优雅气质。B.伸展腹部及腹股沟，多余脂肪，塑造柔软纤细的腰身，改善内分泌系统，强健肠胃功能，促进基础代谢，有效缓解便秘，具有排养颜的效果。C.增强腿部力量，伸展膝、踝及足关节，打开腿部经络，有效缓解腿部酸痛、静脉曲张及腿部痉挛等，强化腿部曲线。A.基本坐姿，双腿保持并拢并向前伸直，脚跟点地，脚背回勾球王会官网，双手放于体侧撑地。B.左腿向左侧蹬直，屈左膝，左脚跟抵住会阴处，右腿向右侧打开，收臀上提，躯干左侧扭转使得双腿紧贴于地面。C.双手贴于耳边向上举起，同时右小腿离地抬起朝向躯干，吸气，背部向后弯曲，使得双手握住右脚足弓，颈部后仰，维持体式30秒。

　　“瑜伽”源于古印度，如今却风靡全球。其运用古老的瑜伽姿势技巧，来改善人们生理、心理、及情感上的失衡。通过调身的体式、调息的呼吸、调心的冥想等方法，达到身心合一。这也是生活在社会竞争压力越来越大的现代人们所需要的球王会官网。

　　瑜伽的普及让学习瑜伽的方式越来越多样，光是网上能搜索到的瑜伽视频就足以让人眼花缭乱，各健身房也纷纷开设瑜伽课程班供会员们选择练习，专业的瑜伽馆也应运而生，给人们带去专业的瑜伽学习体验。